Sau sinh là thời điểm bộ ngực dễ bị chảy xệ và xuống cấp vì cho con bú. Những bí quyết hồi phục vòng 1 khỏe đẹp sau sinh dưới đây sẽ giúp chị em cứu vãn được vòng 1 của mình mà vẫn thực hiện tốt thiên chức làm mẹ của mình. Đặc biệt một điều những cách này hoàn toàn tự nhiên và không phải liên quan gì đến phẫu thuật thẩm mỹ giống như nhiều người từng quan tâm đến nâng ngực có ảnh hưởng đến sau này hay không.
Mặc áo lót trong giai đoạn cho con bú
Đa phần chị em thường “bỏ quên” chiếc áo lót trong giai đoạn cho con bú, trừ khi đi ra ngoài. Tuy nhiên, điều này chính là nguyên nhân khiến ngực bạn dễ bị chảy xệ hơn vì không được nâng đỡ.
Vì vậy, dù phải thường xuyên cho bé bú sữa, bạn cũng nên mặc áo lót. Hiện nay có nhiều loại áo ngực có thiết kế phù hợp với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú. Áo ngực có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép bạn lật phần cúp xuống nhanh chóng để cho con bú và cài lại sau đó.
Tuy nhiên, giai đoạn này sữa có thể bị chảy ra dù không cho bé bú nên bạn cần thay áo ngực thường xuyên để tránh bí bức và nấm ngực xuất hiện. Bạn nên tham khảo thêm những kiểu áo ngực mà mọi chị em phụ nữ nên có trong tủ.
Tập thể dục và massage ngực hàng ngày
Những bà mẹ sau sinh có thể tranh thủ thời gian tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, kết hợp với massage ngực hằng ngày để giúp ngực săn chắc hơn, chống chảy xệ vì giảm khối lượng ngực quá nhiều trong giai đoạn cho con bú.
Bạn có thể massage ngực trong khi tắm dưới vòi hoa sen, theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 phút để giúp nâng đỡ ngực. Thực hiện thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ khỏe đẹp hơn rất nhiều so với những người phụ nữ đang cho con bú khác.
Chắc chắn một điều bạn cũng nên tham khảo thêm những trường hợp hay nguyên nhân gây ngực chảy xệ vì không phải cứ sinh con là ngực bạn bị chảy xệ.
Chế độ ăn uống hỗ trợ vùng ngực
Dân gian thường truyền kinh nghiệm tăng lượng sữa mẹ bằng cách ăn nhiều chất béo như giò heo. Tuy nhiên, thực chất chế độ ăn nhiều chất béo chỉ khiến bạn tăng cân mà không tăng thêm lượng sữa trong mô tuyến vú.
Chế độ ăn khoa học giúp bà mẹ tăng sữa sau sinh và giữ bộ ngực thêm khỏe mạnh là những loại hạt họ đậu: đầu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ; ngũ cốc nguyên cám, rau xanh và trái cây tươi. Duy trì chế độ ăn này sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc và ổn định hơn sau sinh.
Giảm cân từ từ
Nhiều chị em nghĩ cách giảm cân nhanh chóng sau sinh để lấy lại vóc dáng như thời con gái. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên giảm cân một cách từ từ theo khoa học: tập thể dục, ăn uống hợp lý,... Điều này sẽ giúp làn da và vòng 1 của bạn tránh được tình trạng nhăn nheo, chảy xệ và giữ độ săn chắc tốt hơn sau thời điểm sinh con.
Nếu bạn cũng đang rơi vào những trường hợp phải lo lắng cho các vấn đề sau sinh hãy cố gắng tìm hiểu hoặc học hỏi bí quyết hồi phục vòng 1 khỏe đẹp sau sinh của những tiền bối đi trước là tốt nhất.